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徒步常識步行的原則-3

瑞士刀

    刀子不論是炊事、生火、急救,甚至攀岩都需要用的物品,一把刀必須有兩片刀刃、開罐器、螺絲刀、尖鑽、開瓶器、剪刀,須是不銹鋼製品,最好用一條細繩系緊皮帶避免遺失。

    火種 火柴或打火機須收藏妥當避免受潮無法使用。 緊急狀況或遇到濕木材使用火種是必須,煮一杯飲料驅寒,一般火種如蠟燭、固態的化學製品。

    徒步旅遊防腳磨傷  

    徒步旅遊,腳泡的發生比較常見,它會影響旅遊的順利進程,而且處理不當還會引起感染。   預防腳泡的發生必須注意:   

    一、鞋襪要合適,鞋子不宜過高或過小,最好穿半新的膠鞋或布鞋,女同志不要穿高跟硬底皮鞋,鞋墊要平整,襪子無破損、無皺褶,鞋內進砂應及時清除,要保持鞋襪乾燥;

    二、徒步遊覽應循序漸進,先近後遠,腳步要均勻,落地要穩,不可時快時慢;   

    三、臨睡前要用熱水燙腳,以促進局部血液迴圈,對足掌部位應用手按摩或用煤油在足底突出部位塗搽。此外,亦可用藥物預防,川芎、細辛、防風、白芷各4兩,加水5斤煎至3斤,徒步旅遊前塗腳底,每日一次。

    若發生腳泡,目前治療尚無良法,主要是將泡穿刺與引流。首先用熱水燙腳5—10分鐘,然後用碘酒或酒精對腳泡局部消毒,再用消毒的針刺破腳泡,使泡內液體流出,也可用消毒的馬尾穿過腳泡引流。另外切忌剪去泡皮,以防感染

    徒步旅行的防病準備   

    徒步旅行對於青年人和中年人,無疑可以增強體質,但是,如果不做好徒步旅行的防病準備,則有可能適得其反,主要注意以下幾點:   

    1. 防疲勞。預防的關鍵在於,一要步姿正確,二是不要心急,三是要會走路,走小路而不走平坦的公路,即使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊。
    2. 防腳打泡。萬一選鞋不對或步姿不正,行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感,可在該處貼上一塊醫用膠布或在鞋的相應部位貼一塊單面膠,在一般情況下,這就可以防止打泡。
    3. 防寒暑。北方徒步旅行要帶一些質輕防寒性能好的衣物,如果行走在廣闊的北方平原,風速較大,衣著應及時調整。南方徒步旅行,夏季要防暑防雨。
    4. 解渴要適可而止。出發前最好準備一壺清茶水,適當加些鹽。清茶能生津止渴,鹽可防止流汗過多而引起體內鹽分不足。   
    5. 熱水洗腳去疲勞。   
    6. 備藥。隨身攜帶一些常用的感冒藥、防暑藥和外傷藥等。
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